Колко трябва да спят децата на 2-4 години?

Как спят децата на 2-4 години? Често асоциираме нарушения сън с малките бебета. За съжаление, не всички деца просто израстват проблемите със съня. Немалко деца продължават да имат трудни приспивания, нощни събуждания и хроничен недостиг на сън и след 1.5-2 години.

А знаете ли колко трябва да спят децата на 2-4 години?

В тази статия ще откриете колко средно спят децата на тази възраст и как да разберете дали спят достатъчно.

Има три основни начина да проверим дали детето спи достатъчно:

• Да проверим дали детето показва сигнали на преумора
• Да сверим часовете сън на детето с нормата за възрастта

Да пробваме да увеличим часовете за сън.

1. Сигнали за преумора при деца на 2-4 години:

Големите деца, за разлика от бебетата, далеч невинаги демонстрират силни сигнали за умора. Бебетата плачат и стават неспокойни, ако сме изпуснали момента за приспиване или са натрупали повече умора. По-големите деца имат повече възможност да компенсират тази липса.

Какво можем да наблюдаваме:

• Лесно заспиване в кола или количка извън часовете за дрямката. Тръгвате с детето нанякъде и изобщо не би трябвало да му се спи в този момент и опа – заспива за 5 минути.
• Свръхактивно поведение в края на деня. Уж трябва да му се спи вече, а то сякаш е презаредило батериите.
• По-чести тръшкания и кризи. Някои деца с по-чувствителна нервна система имат по-ясна поведенческа реакция и детето става видимо по-раздразнително и несговорчиво.
• Трудни приспивания вечер.

2. Сверете часовете сън на детето с нормите за възрастта

Средно децата на 2-4 години спят около 12ч. на денонощие.

Част от децата все още имат нужда от повече сън (12.30-13 ч.), други – по-малко – към 11-11.30 ч.

Ако детето Ви спи значително по-малко от тези цифри, хубаво е да обърнете внимание на това дали има сигнали за недостиг на сън.

3. Пробвайте да увеличите часовете сън

При някои деца може да няма почти никакви сигнали за недостиг на сън, но все пак детето да има нужда от повече сън. 

Затова, ако забелязвате, че детето спи по-малко от посочените норми, пробвайте да увеличите часовете сън.

ВАЖНО: ако просто се опитате да сложите детето 1 час по-рано, то, много вероятно, няма да заспи. Биологичният часовник на тази възраст вече е доста по-зрял и “свиква” с определени часове на лягане и сън.

Затова в такава ситуация препоръчваме постепенно изместване на часа за лягане. Сложете детето с 10-15 мин. по-рано от обичайния му час.

Ако детето се нуждае от повече сън, то:

• ще успее да заспи по-рано
• няма да стане по-рано на следващия ден!

Ако това се получи, пробвайте да изместите часа на лягане с още 10-15 мин. след 2-3 дни. 

Докато детето продължава да увеличава нощния си сън и не става по-рано, можете да променяте часа на лягане. Виждали сме деца, които на практика имат нужда от 1 час повече сън!!!

А какво ако това не се получава и детето спи под 11 часа?

Ако детето спи под 11 часа, но няма никакви сигнали за преумора и не се получава да му помогнете да спи повече, много вероятно, става въпрос за неговата индивидуална норма.