Рутина преди сън – всичко, което трябва да знаете

Със сигурност сте попадали на думата “рутина”, ако вече сте търсили информация за детския сън. Думата “рутина” често плаши родителите и създава излишно напрежение.

На практика рутината е нещо просто, което обаче има огромно влияние върху това как детето заспива и спи след това.

В статията ще намерите информация за това защо е толкова важно детето да има рутина.

Кои са най-важните неща в рутината? Как да я организираме? Нужно ли е да променяме от време на време?

Какво представлява рутината?

Рутината е това, което правим заедно с детето непосредствено преди лягане, когато го подготвяме за сън. Рутината се провежда в стаята, в която спи детето, на приглушена светлина.

Колко продължава рутината?

• При малките бебета тя може да е около 5-10 минути.
• След шестия месец е хубаво рутината да бъде около 10-15 минути.
• След 1 година вечерната рутина обикновено продължава около 15 минути.

За какво служи тя?

Рутината има няколко важни функции. Знаете ли кои са те? 

Успокоява и отпуска детето

След дългия ден с много активности, детето има нужда от преход, за да заспи. Важно е действията в рутината наистина силно да успокояват детето.

Показва на детето: “Игрите приключиха. Време е да спинкаме”

Бебетата и малчуганите понякога сложно се съгласяват да прекратят играта. Рутината им помага да разберат, че вече е време да спят.

Засища детето с нашето внимание

Дори когато прекарваме много време с детето, в края на деня всички имаме нужда от специално време, в което нашето внимание е изцяло насочена към детето. Хубаво е в този момент да отложим всички други ангажименти, както и мобилните си телефони.

Създава предвидимост и базово доверие към близките и света.

Когато рутината е постоянна, детето знае какво да очаква. Това го прави по-спокойно и по-съдействащо, когато вече трябва да го приспим.

Служи като допълнително успокояване, когато учим детето да заспива по-самостоятелно.

Когато променяме начина на заспиване, детето може да се фрустрира. Рутината, която познава добре, му позволява да се адаптира по-лесно към промените и новия начин на заспиване.

 Важни неща, които трябва да знаем:

Ето и най-важните неща, които трябва да знаете за рутината.

• Рутината се провежда от родителя, който ще приспива детето.
• Провежда се по един и същи начин всеки ден. В една и съща последователност.
• Дневната и вечерната рутина могат да бъдат еднакви или различни. Хубаво е да има неща, които се припокриват в двете рутини.
• Съветваме ви да не включвате в рутината неща, които силно разстройват детето – например почистване на ушичките или нослето.

Какво да включите в рутината:

Рутината може да бъде различна във всяко семейство.

Докато въвеждате нова рутина или разширявате старата, експерементирайте и търсете различни неща, които силно успокояват вашето дете. Понякога това са съвсем неочаквани действия

 Най-често от нашата практика работят следните неща:

• Дърпане на пердетата заедно с детето.
• Казване на “лека нощ” на всичко зад прозореца и на предметите в стаята.
• Много тактилен контакт – гушкане, милване, четене на книжки или пеене на песнички, докато детето е в скута ви.
• Пеене на приспивна песничка с носене или нежно поклащане в скута на мама.
• “Лека нощ” на всички части на тялото – с погалване и милване.
• Изгасване на нощната лампа.

В рутината правим и най-обичайните неща – мазане с лосион, обличане, слагане на спален чувал. За по-големите деца включваме в рутината и сядане на гърнето, а при нужда и пиене на вода.

 Хубаво е рутината да завършва с прегръдки и силно успокояващо действие.

Ако детето е много активно и трудно се успокоява, може да се наложи да го носите повече в рутината, докато му пеете и го погалвате нежно.

Какво да не включваме в рутината? 

• Действия, които силно разстройват детето – например почистване на ушичките или нослето.
• Музикални играчки, които издават силни звуци и светят с различни светлинки.
• Весели игри, които възбуждат и забавляват детето

Ако полагате усилия, но все пак нещо не се получава, вижте ТАЗИ ПУБЛИКАЦИЯ. В нея разказваме, защо рутината може да няма ефект.

В този ЛАЙФ (ЧАСТ 1, ЧАСТ 2) също споделихме много важни неща за рутината. В него ще намерите и информация за това откога можете да въведете рутина и как да го направите при най-малките.